Workshop: Nein sagen ohne schlechtes Gewissen

Fällt es dir schwer, Bitten abzulehnen, obwohl deine eigenen Kapazitäten eigentlich erschöpft sind? Ein klares „Nein“ nach außen ist oft ein wichtiges „Ja“ zu dir selbst und deiner eigenen Gesundheit.

In diesem 3-stündigen Praxis-Workshop lernst du, wie du deine Grenzen erkennst, sie respektvoll kommunizierst und dabei mit schlechtem Gewissen aufräumst.

Inhalte des Workshops:

• Ursachen verstehen: Warum uns das Abgrenzen oft so schwerfällt
• Bedürfnisse stärken: Eigene Grenzen erkennen und ernst nehmen
• Klar kommunizieren: Nein sagen – wertschätzend, souverän und ohne Rechtfertigungsdruck
• Schuldgefühle abbauen: Gelassener mit den Reaktionen anderer umgehen
• Praxis pur: Alltagsnahe Übungen für Beruf und Alltag

Dauer: 3 Stunden